Бросить курить сложно, в этом нет никаких сомнений. Когда возникает тяга, часто лучше перенаправить свое внимание и найти занятие, которое заменит эту сигарету. В большинстве случаев желание курить исчезает в считанные секунды. Есть бесчисленное множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы пройти первые стадии абстиненции. От работы по дому до занятий спортом или даже нового увлечения — главное найти то, что вас отвлекает. Даже самые простые вещи могут сбить вас с определенного склада ума и разрушить любые негативные модели мышления, возникающие при попытке избавиться от никотиновой зависимости.
Давайте рассмотрим некоторые из многих действий, и решим вопрос как бросить курить девушке, которые бывшие курильщики использовали, чтобы помочь себе бросить курить. Прочитав их, вы, вероятно, придумаете несколько собственных. Примите их и обращайтесь к ним каждый раз, когда вам захочется курить. Со временем, практикой и усердием это становится легче.
Составить план
Повысьте свои шансы навсегда отказаться от курения с помощью плана. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить себя.
Знайте, почему вы бросаете курить.
Прежде чем бросить курить, полезно узнать причины, по которым вы это делаете. Может быть, это потому, что вы хотите выглядеть лучше, быть здоровее, сэкономить деньги или иметь другую вескую причину. Когда бросить становится трудно, подумайте о своих причинах. Они могут вдохновить вас бросить курить навсегда.
Составьте план отказа от курения. Создание вашего индивидуального плана отказа от курения поможет вам оставаться сосредоточенным, уверенным и мотивированным к отказу от курения.
Управляйте своим днем отказа от курения. Наличие плана действий в день отказа от курения может дать вам инструменты и уверенность, чтобы провести свой первый день без курения, и помочь вам навсегда отказаться от курения.
Никотинзаместительная терапия
Никотинзаместительная терапия (НЗТ) и другие лекарства могут удвоить ваши шансы навсегда бросить курить. Некоторые лекарства работают лучше, чем другие для некоторых людей. Может потребоваться несколько попыток, чтобы найти подход, который подходит именно вам. Спросите своего врача, стоматолога или фармацевта о том, что может подойти вам. Всегда используйте лекарства в соответствии с предписаниями или на упаковке.